篮球球性训练的种类和方法如下：

1、控球训练：包括基本运球、变向运球、低位运球等。可以通过练习基本的运球动作，提高球员的控球稳定性和灵活性。

2、传球训练：包括准确传球、快速传球、长距离传球等。练习不同类型的传球动作，培养球员的传球意识和技巧。

3、接球训练：包括站立接球、跑动接球、高位接球等。通过练习接球的姿势和手部动作，提高球员的接球能力和反应速度。

4、运球训练：包括高速运球、变向运球、过人运球等。通过练习不同的运球技巧，提高球员的运球速度和灵活性。

5、投篮训练：包括站立投篮、移动投篮、三分球等。通过不同的投篮练习，提高球员的准确性和稳定性。

6、篮板球训练：包括进攻篮板球、防守篮板球等。通过练习跳跃、位置感和抢断技巧，提高球员的篮板球能力。

7、快速反应训练：包括快速接球反应、快速变向反应等。通过模拟比赛场景，培养球员在紧张情况下的快速反应和应变能力。

8、球类协调训练：包括手眼协调、身体平衡等。通过练习各种球类运动，提高球员的整体协调性和平衡感。

打篮球的好处

1、有氧运动：篮球是一项需要持续奔跑、跳跃和快速移动的有氧运动，能够增强心肺功能，改善体能水平。

2、提高协调性和灵活性：篮球需要球员在运球、传球、投篮等动作中保持良好的协调性和灵活性，长期练习可以提高这些方面的能力。

3、塑造身材：篮球运动需要大量的奔跑和跳跃，能够锻炼下肢肌肉，提高身体的爆发力和耐力，有助于塑造健康的体型。

4、提高团队合作能力：篮球是一项团队性运动，需要队员之间的密切配合和沟通，能够培养团队合作意识和能力。

5、锻炼意志力和毅力：篮球比赛中常常出现激烈的对抗和压力，通过训练和比赛可以锻炼球员的意志力和毅力，培养坚韧不拔的品质。

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文章来源：天狐定制

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