短跑练习有自己的规矩和原则，只要依照一定的科学方法练习就可以到达最好的效果。中学生在做短跑练习的时候，依据以下几个原则，可以很好得提高他们的练习效果。

1.反应速度，练习短跑运动是十分剧烈的，而且在短暂的时间内，要跑出很好的效果，这对于反应速度的要求特别严格。假如说运动员在听到枪声之后，还没有做出准备运动的动作，那么他就会远远落下，哪怕零点几秒都已经能决定输赢，因为短跑运动就是如此的飞快。所以要提高短跑运动员的运动速度，那么就要在他们的反应速度上面重复做练习，才可以让他们在枪声开始的时候集中精力并作出出发的准备，一旦这种练习以最快的速度得到回应之后，那么在起跑线上的速度就不会比别差。这是对于起跑线的要求，短跑的时间便是精华，能抢住每一秒都是十分重要的。

2.爆发力，短跑运动员需要有特别发达的肌肉群，才能让自己在跑步的时候，充分发挥自身的优势。但我们会发现，除了一些跑步技术上的才能之外，短跑运动员还需要有很强的爆发力，爆发力有些时候是天生的，但有些时候却是需要我们去找到感觉，慢慢去咀嚼，才可以在许多竞赛中信手拈来。不过，要是想要练习学生的爆发力，我们有必要要重复做短跑这一项运动，爆发力源于我们的肌肉，但是跑步不只是对于腿部肌肉是否强大，更重要的是我们的腰部，合格的运动员都知道一名会跑步的人，核心力量是十分强大的。所以假如想要让短跑运动员有很强大的爆发力，在竞赛中遥遥领先的话，那么就要重复增强短跑运动员的核心练习。

一把钥匙开一把锁，想要达到什么样的境界，就要采纳相应的措施，才可以让我们的练习达到最好的作用。短跑最关键的便是核心力量练习和反应速度的练习，假如这两样都十分不错，那我认为在这场短跑竞赛中，你一定有不错的成绩。

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文章来源：天狐定制

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