大家请仰卧，准备好做休息术。休息术也是整节瑜伽重要一部分，我们尽量不要忽视。好，让我们平躺在垫子上。全身放平成一条直线。双脚脚尖自然地向外，两脚分开30cm，大约与肩同宽。双手自然平放在身体的两侧，掌心向上。头部摆正。两边肩胛骨省捏在垫子上，全身放松下来。注意听我的声音，跟随我的声音，每当我提到哪个部位，你在心里重复一遍对那个部位感知一下感觉她正在放松。下面我们从双脚开始。放松双脚的大脚趾。放松其他脚趾。放松，脚心，脚背。脚底，脚跟。放松我们的脚腕，脚踝，放松小腿胫骨。小腿肚子。感觉它软软的贴向地面。放松膝盖，膝盖窝放生大腿。放松髋部，腹部，放松腹内器官。跟臀部，腰部，感觉您的腰部越来越纤细。放松背部，放松肋骨，放松胸部。放松颈部，放松我们的肩部业务。上臂，手肘。放松前臂和手腕。放松双手以及手指。你把身体已经得到了放松和休息。放松我们的头顶。头皮，放松额头舒展开你的眉毛，不要把眉毛紧锁。放松你的双眼，颧骨。放松鼻子，双唇，放松你的面部肌肉，感觉面部微微发热。面部皮肤变得白皙红润。现在我们很放松，感觉到身体里有一股新鲜的血液在流淌，她给我们身体注入无与伦比的能量。现在的我们很轻很轻，轻的像一片羽毛，静静地漂浮在空中。让我们化作一只洁白的海鸥，展翅翱翔于一片湛蓝的汪洋之上。此刻海面如此的平静，犹如一面清澈的明镜，没有一丝瑕疵。就像我们幻想的生活，没有一丝波澜，宁静而平和。我们随着海水的脚步来到了岸地，海浪变作温柔的水波，轻轻靠近海滩。贝壳的砂砺被海水冲去，露出五彩斑斓的本来面目。犹如我们的生活困难过后出现的是繁华。我们在一片毫无烦恼，毫无忧愁的世界里。现在我们对自己说我没有睡着，我在做瑜伽的放松休息式我已经没有了紧张压力，抛弃了烦恼和忧愁。我非常轻松，现在动动自己的手指，脚趾，慢慢地张开双眼转向右侧卧，双手撑地，缓缓地坐起

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文章来源：天狐定制

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