在职场上，掌握不过分放大负面情绪的能力非常重要。以下是一些建议来卸下情绪枷锁，避免内耗：

1. 自我认知：了解和认识自己的情绪，明白何时以及为何会产生负面情绪反应。意识到自己的情绪是倾向于放大、扭曲还是消极化的，有助于调整思维方式和应对策略。

2. 情绪管理：学习有效的情绪管理技巧，例如深呼吸、放松训练、积极思考等。这些技巧可以帮助平复情绪并提升情绪稳定性，使您更能冷静地应对挑战和压力。

3. 寻找支持：与信任的同事、朋友或导师分享自己的情绪和困惑。他们可以提供支持、理解和建议，帮助您缓解压力和负面情绪。

4. 健康生活方式：注重身心健康，保持良好的饮食、睡眠和运动习惯。充足的睡眠和适度的锻炼可以增强身体素质，改善情绪稳定性。

5. 调整观念：经常审视自己的思维方式和态度。尝试从积极的角度看待问题，转变为解决问题的机会，找到积极的解决方案，并保持乐观的心态。

6. 工作与生活平衡：努力寻找工作与生活之间的平衡，合理规划时间，给自己留出休息和娱乐的空间。拥有健康的生活平衡可以增强抗压能力，减少负面情绪的产生。

记住，掌握这些技巧需要时间和实践。通过积极尝试并寻求合适的支持，您可以释放自己的情绪枷锁，构建更加积极健康的职场环境。

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文章来源：天狐定制

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