提高自信是克服紧张情绪的关键。可以通过正面暗示自己，如“我已经准备得很充分了”、“完全没有问题”，不断给自己积极的心理支持。这有助于建立自信，减少紧张感。

增加发言机会也是减轻紧张的有效方法。通过参加演讲培训班，积累经验，提高演讲技巧，从而逐渐增强自信心，减少因缺乏经验或预测不足引起的过度紧张。

适当倾诉和表达也能帮助缓解紧张情绪。可以在开会前与朋友或家人聊聊天，分享一些开心的事情，转移注意力，让自己心情更加平静。

淡化处理也是一种策略。将开会发言视为一件轻松的事情，而非重点焦虑的对象。如果过度关注自己的紧张情绪，反而会加剧紧张感，营造出一种恐惧的氛围，使紧张情绪进一步加剧。

另外，深呼吸和放松练习也是缓解紧张的好方法。在开会前进行几次深呼吸，有助于放松身心，减轻紧张感。

通过这些技巧，可以有效应对开会发言时的紧张情绪，提高自信心和演讲技巧，让自己在会议中表现得更加从容。

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文章来源：天狐定制

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