首先看自己是什么类型的球员。

　　以我来说，我是168，速度流的后卫。如果这种情况的话，我的防守如下

　　防守的如果是主要以突破为主的后卫的话，这种情况我一般采取一只手臂长左右的距离。他带球前进的时候，首先马步继续扎好，螃蟹步跟着他移动，45°朝着他，身板面向他的强侧，以便如果他采取突破的话可以往前把他压制住。一只手往前探，伸直，手掌大约在自己的头顶高度，如果他采取投篮的话可以比较迅速地干扰他，另外还可以多少影响他传球的视线，至于另一只手，我是垂下来，一来在他突破的时候可以多少压到一些身位，二来因为我手比较快，如果在他传球的时候球经过我可触碰的范围内的话，这种情况很容易断到球。

　　防守的如果是以投篮为主的球员的话，马步仍然是必须的，身板继续是45°面向他，身板正对着他的强侧。然后手势是一只手弯曲，以前臂压制住对方或者是距离很近的做前臂向前推的手势（说不清楚，希望能理解到），这种情况就算他要投篮也只是能后仰，另一只手可以灵活地摸下球，档下他的视线之类的这些动作。如果他不是特别快，这种情况，在他前进的时候，你就保持这个动作继续跟着他，他有往篮底冲的样子的时候，就要身子压着他，投篮为主的话，运球一般不咋地，如果运球上没有点造诣，这个时候是过不了你的。（众所周知，被人压制住的时候是最难突破的。）这种情况出现了的话他就只能乖乖地后退或者传球了。

　　当然运动最重要的绝对都是基本功，没基本功，就算你有NBA级的防守能力也是废的。马步最重要稳，不稳的话就算你压住身位了，对方绝对可以硬吃你，把你撞开然后上篮。

　　总之咯，个人认为，防守最重要的是专注，每时每刻都在想他下一步会怎么做，然后自己该怎么应对。然后还有马步必须扎稳，控制好自己的重心，不然随便被晃两下就被过了。基本上都是用螃蟹步移动。千万别直前直后地运动，这样的话重心一下子就没了，就像你的问题说的那样，如果他前进的时候你后退，那个时候他一停，做一个将要投篮的假动作，你立刻得屁颠屁颠地往前想去干扰他，这个时候只要他一个加速向前，你就别想能防得住他了，除非他慢过乌龟咯！

　　最最好的方法，就是打多点球，防多点各种类型的人，就会有一种最适合自己的防守方式出来了！！

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文章来源：天狐定制

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