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提高磷酸原供能能力的训练方法

作者：职业培训 时间： 2025-01-15 13:16:49 阅读：457

提高磷酸原供能能力的训练方法常采用最大速度或力量的间歇训练。

1、无氧低乳酸训练方法：最大速度或最大力量，练习时间不超过10秒，每次练习的休息间歇不能低于30秒，根据运动员的训练水平休息间歇可选范围是30到90秒，成组练习后，组休息间歇不能短于2到3分钟，通常在3到4分钟。

2、重复训练法：在专项训练中应用，运动时间需要控制在10秒钟内，如短跑训练的20到60米行进间跑、30到60米成组跑、篮球训练中10秒内的30米跑、运球跑、曲线变向跑、10冲刺跑等。

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