1. 健身房会员卡购买后，可能会遇到教练的后续推销。如果你预算有限，无法承担私教费用，礼貌地告知教练你的情况：“谢谢教练，但我目前没有预算请私教。”这样做既保持了礼貌，又明确表达了你的立场。

2. 面对拒绝，教练们通常已有心理准备。只要你表达得体，无需过于担心伤害面子。记住，自己的时间和金钱同样宝贵，需要合理规划。

3. 选择自学作为替代方案。购买相关健身书籍是个不错的开始。推荐的几本书包括《肌肉塑造全书》和《顾中一说：我们到底应该怎么吃》，它们适合初学者阅读，内容易懂。

4. 专注于基础动作的练习，如深蹲、卧推和硬拉。这些动作是建立健身基础的关键。此外，可以参考Keep应用中的核心训练内容。

5. 在健身房向其他经验丰富的会员寻求建议。适时地在他们休息时提问，但一次不要问太多问题，以免打扰到他人。

6. 培养对器械训练的热爱，包括哑铃、杠铃等。这些训练对于改善体型和健身效果至关重要。同时，不要忽视有氧运动器械的使用。

7. 坚持健身计划，充分利用你的健身卡。只要持之以恒，健身投入最终会带来丰厚的回报。

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文章来源：天狐定制

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