十种方法增强记忆力
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士研究发现,节奏缓慢的音乐如巴赫、亨德尔的作品,能帮助人进入冥想状态,从而提高记忆。学生可以听着这样的音乐,放松全身肌肉,合着节拍读出需要记忆的材料。学习结束后,播放欢快的音乐,帮助大脑恢复。
二、背诵经典提高记忆
经常背诵名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领,是锻炼记忆力的有效方法。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力。
三、身心运用记忆效率高
正确的重复是有效记忆的主要方法。在学习中,通过脑、手、耳、口并用,能增进记忆力。如背书时,可以边读边写,边思考,使记忆痕迹加深。
四、奇思怪想强记忆
对一些难以记忆的数字、年代,可以通过联想记忆。如桩子表和房间法,将新信息与已知的东西做连接,有助于记忆。
五、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”,如橄榄油、鱼油,可以减少血栓,有助于记忆。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质,也能保持健康,提高记忆力。
六、多爱玩耍的人记忆力强
身心活动能改善记忆。爱玩爱活动的人,兴趣广泛,知识面广,记忆也强。经常参与诸如跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动,能增强神经突触,巩固记忆。
七、运动健身可防止记忆衰退
长期的心血管运动可以减少脑组织损失,增强智力。一周锻炼三到四次的在校儿童,考试成绩一般都较高。锻炼能增强记忆力,促进新脑细胞的增长。
八、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件。相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老。
如何增强记忆消掘衫力
一、理解记忆锻炼
理解是记忆的基础,理解记忆所用时间短效果好。
二、兴趣记忆锻炼
可通过编故事、做游戏、口诀、谐音等方式,将枯燥的内容变得生动。
三、联想记忆锻炼
使用接近联想、关系联想和对比联想进行记忆。
四、反复记忆锻炼
遗忘的规律是先快后慢,因此掌握后要不断反复记忆。
五、协同记忆锻炼
记忆过程中,手、脑、口、耳等共同参与,效果更好。
六、系统概括记忆锻炼
在对材料分析的基础上,用列表、提纲的方式把知识条理化、系统化。
以下是具体的方法:
1、理解记忆法
通过联想来帮助理解,使容易巩固、记住新知识。
2、覆盖关键部分记忆法
先覆盖难以记住的内容,想象被覆盖部分的内容,实在想不出来,才移开盖纸。
3、归类记忆法
将内容按意义、性质、用途、结构、形式等分类,减轻记忆负担。
4、交谈记忆法
和同学交谈时,可以就学习中的疑难问题作为话题,有助于记忆。
5、重复记忆法
重复是学习之母,重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。
6、对比记忆法
学习新知识时,对照联系旧知识,找出相同和不同之处进行记忆。
7、列表记忆法
将有关材料分类集中起来,列入表中适当的位置上。
8、概括记忆法
找出所学内容的重点和主要内容,加深理解和记忆。
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