问题一：怎样才能让身体变柔软？

关于柔韧性的修练，以下是一些建议：

1. 正压腿：初练时，不宜做强度很大的练习。将腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直。被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。逐渐增加练习强度和高度。

2. 由轻到重，由低到高：压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，可能坚持一二天，但第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。

3. 先拉后压，由近及远：初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。

4. 意志坚强，持之以恒：进行腿部柔韧性练习，确实枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。

5. 压前要做好准备活动：练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。

问题二：怎么样可以让自己的身体变柔软呢？

一种方法是练习瑜伽，另一个方法是跑步。关键是长跑完了以后，趁肌肉韧带还是热的时候，做压腿压肩拉腿等。在这种情况下韧带肌肉可以有最好的延展性，拉伤的风险最小，身体变柔软的机会也越大。

问题三：如何将自己的身体变得柔软。

要看年龄和骨骼的疏松度来计划锻炼强度。这是一个循序渐进的练习。锻炼前必须做热身运动。否则很容易受伤。劈叉和下腰的练习都是很痛苦的。

问题四：如何使身体变的柔软。

关于柔韧性的修练，一、关于正压腿：在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：1、规范动作，分步进行（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。

问题五：怎样让身体变柔软。

如果你喜欢瑜伽，当然更好啦，可以去练瑜伽；如果不喜欢，可以去学其他舞蹈，都需要柔软度的，可以为了你喜欢的舞蹈练习柔软度。有个很好的动力，不管是男生还是女生，都能练习柔软度。虽然都有些晚，但慢慢练，多上杆，多压腿，不要练得太猛，小心伤到身体。听着喜欢的歌慢慢练习，一点一点坚持保持压腿停留的时间。

问题六：怎么样可以让身体变柔软？

练习瑜伽的。

问题七：如何让身体变软？想跳舞。

主要在于坚持，每天要强迫自己练习，时间长了韧带会开的，身体也会柔软的。找找这方面的视频。

问题八：身体僵硬怎么变柔软？

多做拉伸运动，静力拉伸要比动力拉伸效果好，动作要缓慢匀速，在最大动作幅度的位置停留15秒以上，不要靠惯性做伸展。

问题九：怎么让身体变软？

坚持天天练基本功（劈叉下腰等动作），慢慢的身体的柔韧度就会提高了。

问题十：女孩怎么让身体变软？

神经感官麻痹，而局部的触感放大。导致身体不受控制。抽搐，发抖，以及瘫软。

本文地址： http://www.goggeous.com/20241202/1/249049

文章来源：天狐定制

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。