五谷杂粮包子，还有的把五谷杂粮各样儿分别磨成面粉，加入不加的蔬菜汁、水果汁，蒸成不同颜色的花脸卷儿，让人看着好看，又有味口，更吸引孩子，促使孩子吃馍馍增加营养。每天运动一小时，你会感觉身体轻松。走起路来你会感觉轻松了许多，精神了许多。所以是除了食疗之外运动也很重要。

，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能才使我们健康人体所需要的各种营养元素，这样才会提高我们的免疫力，就好像我们这一辈的很多事情都要经历，但是一定要把路要走得很宽，和我们免疫系统其实是一样的道理。

因为人生病的病因是多元的并不单一，更不能顽固不化的全部甩锅给冤死不吱气儿的五谷杂粮！重要的事说三遍！活活蒙受了不白之冤的五谷杂粮是养人的不是害人的，应该给五谷杂粮平反昭雪了而优质的肉蛋，奶制品就有优质的蛋白质，可以弥补我们这些五谷杂粮的缺陷。③长期吃素的人会使人体缺乏必要的氨基酸，比如赖氨酸，蛋氨酸等等这些食物大部分都来自于肉食。

就能够显著起到降低糖尿病患者血糖的作用目的和效果。另外五谷杂粮中的一些粗粮，对心脑血管的内皮细胞具有一定保护作用，例如粳米、糙米等等，会对心脑血管起到明显改善供血、保护其内皮功能的作用效果。吃点蔬菜，还有喝牛奶，吃肉类等来补充，营养均衡很重要，如果仅仅是靠吃五谷杂粮的话，你在挣钱买的话，有点不太可能，反正就是植物中含有蛋白质的东西很低，根本达不到我们日常所需求的。

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文章来源：天狐定制

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