国际睡眠日提醒我们注意睡眠质量。经常熬夜，对身体伤害极大。长时间无充足睡眠会导致疲劳，甚至危及生命。熬夜的人如何迅速恢复？以下几点调理方法有助于你。

首先，补充足够的维生素A。长时间对着电子屏幕，眼睛容易受伤，甚至引发眼疾。适时让眼睛休息，日常摄取维生素A，有助于缓解视觉疲惫。

其次，注意肠胃健康。熬夜给肠胃带来负担，避免夜间过度饮食，加重肠胃压力。清晨起床后，喝一杯温水或蜂蜜水，帮助肠胃消化。

第三，适当补充蛋白质。熬夜导致身体疲惫、抵抗力下降，蛋白质摄入有助于改善精神状态，增强身体抵抗力。

最后，保持规律的运动。瑜伽可以帮助身体恢复，平衡神经系统，提升心境，同时增强免疫力。尤其针对熬夜或长时间工作后身体疲劳的情况，瑜伽体式尤为适合。

针对熬夜后的身体修复，下面推荐一组瑜伽体式序列，适合身体疲惫、需要快速恢复的人群练习。这些体式同样适用于长期工作导致的身心劳累。

体式序列包括：仰卧束角式、仰卧英雄式、卧手抓脚趾伸展 II 式、英雄式、坐角式、束角式、加强背部伸展式、单腿头碰膝式、椅子上的巴拉瓦伽式、山式、反转祈祷式、牛面式、半月式、双角式、下犬式、加强前屈伸展式、支撑头倒立、支撑肩倒立、犁式、桥式肩倒立、倒箭式、挺尸式。这些体式来自《艾扬格瑜伽》。

请注意，体式练习应根据自身身体状况和瑜伽基础逐步尝试，遵循专业指导。熬夜虽能带来短暂快乐，但身体健康才是最重要的。

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文章来源：天狐定制

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