许多健身教练拥有出色的身材，这背后是他们高度的自律性。他们的自律并非一蹴而就，而是通过长时间的坚持和积累形成的。健身教练将健身锻炼转化为一种生活习惯，这种习惯比单纯的自律更能持久地维持他们的健身计划。对于热爱健身的人来说，初始阶段养成健身习惯至关重要。人性的惰性和拖延症往往在这个阶段显现，导致健身计划失败。因此，健身教练从新手时期就严格要求自己，展现出高度的自律。

健身运动的方式多样，包括各种徒手健美体操、使用球、棒等轻器械的体操，这些主要用于女子健美训练，帮助减肥、改善体形体态、提高灵活性和增强韵律感。此外，还有许多用于发展身体各部位肌肉的举重练习动作和其他动作，这些适用于男女强壮体魄、发达肌肉，也是健美训练的重要组成部分。

长期坚持健身长跑可以提高呼吸系统和心血管系统的功能。科学实践证明，长时间有节奏的深长呼吸能够让人体吸收大量氧气，当吸入的氧气量超过平时的7-8倍时，可以有效抑制人体癌细胞的生长和繁殖。此外，长跑锻炼还能改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，使心肌肌纤维变粗，增强心脏的收缩力，从而提升心脏的工作能力。

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文章来源：天狐定制

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