长时间的伏案工作以及低头使用电子产品成为现代人普遍的生活方式，因此会造成体态不佳，体态不好的人，往往给人印象不佳，那么有哪些调整的方法呢？

一、体态不佳的表现

1.驼背圆肩。识别方法：在身体直立，双手自然下垂的状态下判断虎口的位置。如果正面朝前，这是正常的。如果虎口向内旋转，肘部向外旋转，胳膊向内旋转，就会有圆肩的可能。除了伏案久坐工作外，很多人还会躺着以葛优躺度过大部分时间，如果长时间的不注意，很容易出现驼背或肩圆等问题。

2.探颈。识别方法：如果从侧面看镜子，耳垂的垂直线与肩部的垂直线重合，则是正常的；如果不一致，则是探颈；两条垂直线之间的距离越大，问题就越严重。圆肩、驼背和探颈统称为上交叉综合症。探颈也就是把脖子向前倾斜，是我们周围最常见的体态问题，这是由于在日常生活中，我们经常会低头写字、刷手机、玩游戏。

3.膝超伸。识别方法：自然站立时，膝盖向后锁死，骨盆习惯性地向前倾斜，或者赤脚站立时，脚的重心在前脚掌。膝超伸是指膝盖超过一般伸展长度。膝盖伸展的原因有很多，有的是天生的，有的是由于错误的姿势或错误的步态导致的肌肉不平衡，膝关节不稳定。

二、消除坏体态的方法

不良的体态会伤害身体，危害健康，所以要通过正确的方式矫正。要消除不良姿势对人体的影响，必须遵循以下三个步骤。1，避免长时间保持一种姿势，经常改变姿势2、经常运动3、增强核心力量。

体态问题要尽快调整和解决。因为随着时间的推移，累积的问题越多，调整的难度就越大。

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文章来源：天狐定制

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