核心力量是身体一切运动的基础核心，也就是说身体的核心力量不足，那一个人的运动能力就会直接降低，核心力量是连接身体上下力量的枢纽，所以我们的一切运动，即便是我们平时的日常走路都与核心力量有密切关系，当身体在高速运动时核心力量可以迅速帮助身体根据需要调整上下力量的平衡，以及协调力量运行。从而避免身体运动力量不协调而造成的运动损伤，如果运动者核心力量不足，在运动中就会很容易受伤。

例如有很多运动健身者在训练中扭伤腰部，腿部等都与核心力量有很大关系，所以运动者要想避免各种运动损伤就必须要强化核心力量，这是为什么所有的专业运动员都非常重视核心力量训练的主要原因，核心力量是稳定身体，协调力量的重要力量，同时核心力量也是身体康复性训练最重要的力量，核心力量可以强化下背，如果你平时缺乏运动，又久坐出现腰背疼痛，可以进行强化核心力量训练，当核心力量提升上来就可以康复久坐腰背疼痛的状况。

如果你想练自己的腹肌，也可以进行核心力量训练，进行核心力量训练，比单独的训练腹肌效果要更好。核心肌群非常重要,核心肌群环绕在腹部跟下背的肌肉群,核心肌群在身体中心位置,沿着髋部的肌肉,腹肌,以及下背部肌肉一起相呼应,是稳定嵴柱支撑身体结构必要部分。

今天小编为大家整理一组最完美全面的核心力量训练动作，可以完美的帮助大家强化核心基础运动力量，提升运动根本，如果你想健康运动健身千万别忽略核心力量训练，当你核心练好以后，你的腹肌也就自然就出来了。

下面16个核心力量训练动作，每个动作做1-2组,每组持续做15-20秒/20-25秒/25-30秒，根据自己的能力而定，每周抽出一个单独训练日完成训练。你也可以根据自身训练需要，选出一些动作加入到自己的腹肌或者背部训练计划中。

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文章来源：天狐定制

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