养嗓|护嗓

方法|技巧

1.保证充足的睡眠。

多休息一定会恢复嗓子。有足够的休息时间嗓子才能有好的状态。建议每天休息的时间不要少于8小时。

2.多喝热水。

每天摄入一定量的温热水，可以让我们的嗓子保持良好的湿润状态。

3.饮食方面。

有的人吃辣抽烟对嗓子没啥影响，有的人吃就哑声，因人而异。适度最好，不要过量。

4.定期禁声。

每天发声总时长不超过四个小时，包括说话和唱歌。如果每天都标红即用声时间达六小时以上，一周至少禁声一天不发出任何声音。不建议长期标红“六小时甚至以上”。

5.气泡音。

正确的气泡音可以按摩嗓子。没事儿就可以练习休息声带。谨记不要练错，慵懒的发出气泡音才是对的，声带应该处于松弛状态，可以叹气渐弱带出气泡音。不要故意挤压嗓子去发气泡音，没有好处。

6.少喝奶制品。

在演出前喝炎症的时候会使痰更加浓，而这无疑会直接影响到发声的顺畅度。所以更建议演出前喝点温水。

7.热熏喉部。

能预防缓解干燥气候或上火引起的嗓子干痒、刺痛、发炎、沙哑等问题。将口腔张开以适当的距离对着有热气的水杯，用嘴吸气，注意水温不要超过50℃，因为过高的水温所释放的热气会伤害到口腔黏膜。2-3天，每天两次，每次20分钟左右。

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文章来源：天狐定制

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