我想大部分人练跆拳道不是为了去比赛吧？只是想了解或掌握一项技能而已。那要学好跆拳道，首先身体素质要过关哦。而任何运动项目，体能肯定是最基础的，所以，你体能还不是足够好的话，坚持锻炼一下体能，跳绳、跑步、蛙跳之类的多练练咯。力量也是需要储备一下咯，跆拳道70%是靠腿，所以腿部力量要好好锻炼下，深蹲之类的；还有俯卧撑、卧推练练胸肌增加些抗击打能力；另外，跆拳道所有动作都需要腰腹发力，所以腰腹力量的锻炼是关键的关键哦，单纯的仰卧起坐可能还不够哦。说完这些，就是韧带啦，韧带好，动作漂亮，还不容易受伤，所以如果韧带不够好的话，每天花半小时压压筋不算多吧？

好了，开始练习吧。其实只要是能当教练的人，他基本动作的要领都会懂，您按照他的方法认真训练，记得双腿结合训练哦，不要只练一条腿。练得时候让教练在旁指导一下，及时更正错误动作，免得成习惯就不好改了。一定要循序渐进，不要好高骛远。前踢、横踢、侧踢、后踢、旋转踢、前摆、后摆，基本动作稳扎稳打的练出来，一般练习一个动作到完全掌握，每天都练一两个小时的话，一到两周就差不多了，腾空踢技就不赘述了。基本功差不多了，您就挑战旋转踢单脚落、540度旋转踢、720度旋转踢、腾空N连踢、各种花里胡哨踢，只要基本功好，身体素质够用，那些动作也会水到渠成。基本腿法学的差不多的时候，就可以接触实战练习了（当然，腿法不过关的时候，也可以做一些互拍肩膀之类的小游戏训练步伐反应），实战技巧，多看些比赛，多被高手打几次，就会提高了。

最后，还得提醒您，每次训练开始的时候，记得热身，以免受伤，如果不幸受伤，应该立刻中止训练，不要硬挺，硬挺后患无穷。训练结束后，记得做一些放松动作，找同伴帮忙按摩放松一下紧张的肌肉（有条件的话，当然可以去按摩店咯，但不要频繁选择特殊服务哦）。

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文章来源：天狐定制

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