心理咨询的三个阶段

1.探索阶段

这个阶段一般是你来讲自己，诉说自己的困惑、成长经历和家庭状况等等。在此期间，咨询师会为你营造一个安全的氛围，鼓励你分享自己的经历、感受和想法。咨询师试图通过这些了解你发生了什么，受到了什么样的困扰，期待获得怎样的帮助。

在这个阶段，你可以跟随自己的节奏逐渐熟悉心理咨询和咨询师本人。一开始，你可能会觉得一直是自己在说，咨询师在听，有些不习惯。放心，这时候咨询师在无条件地积极关注你所讲的内容。这个阶段也是你对咨询师建立信任的阶段。

2.领悟阶段

第二阶段，随着探索的深入，在咨询师的引导下，你开始从新的角度看待事物，慢慢理解了事情发生的前因后果，越来越靠近自己内心真实的想法和感受，明白自己为什么会被困住。在这个阶段，咨询师会尝试对你身上发生的事情做一些解释，这些解释可能会“击中”你，让你感叹“原来如此”，也可能令你不舒服，你不认同，这都没关系。

重要的是，当任何感受和想法出现时，你都可以及时且真实地告诉咨询师，与咨询师讨论，或许你会从讨论中了解到关于自己未知的那一部分。这个阶段以讨论领悟为主。

3. 行动阶段

这个阶段，你慢慢理解了自己为什么会被困住，就到了采取行动做改变的时候。这些改变可能是思维方面的(比如减少自己的消极想法)，可能是情感方面的，也可能是行为方面的(比如减少暴食、催吐等)。

在这个阶段，咨询师会扮演顾问的角色，协助你制定行动计划，探讨行动过程中可能会遇到的阻碍和困难，支持你把咨询中收获的探索和领悟，带回到日常生活里，最终能够告别咨询师，接纳自己、独自面对。这个改变过程中会有一些成就感和挫败感，这些都可以在下次咨询时与咨询师讨论。

注意:3个阶段不是截然分开，存在交叉;咨询次数取决于来访者的具体问题、目标等多方面因素。

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文章来源：天狐定制

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