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我17岁了，竖叉下的去，胯开的开，怎么横叉还是差一大截呢，需要怎么练习呢

作者：职业培训 时间： 2025-01-13 13:57:39 阅读：108

这就是你压腿方法不对了，要横叉前，必须充足的热好身（关键），热完身，坐下，八字打开双脚，左压压，右压压，向前压（关键）前压必须用力，放心，充足的热身是不会拉伤筋骨的，然后单腿压（左右腿），坐下双脚并拢向前压，单腿摆在一定的高度压（左右脚）先侧身，再正身用下巴压下去。。 我这方法是速成的，不然我不会几个月就拉开~~!

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文章来源：天狐定制

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