在演讲时如何克服紧张心理：

1. 自我陶醉法：在演讲时，可能会因精神紧张而导致语言表达失误。可以想象自己已经成功完成演讲，从而增强信心。

2. 呼吸松弛法：演讲前，通过深呼吸来缓解紧张情绪是一种简单有效的方法。具体操作是站立，看向远方，全身放松，并进行深呼吸。

3. 自我调节法：为了消除紧张情绪，可以在演讲前创造一个良好的外界环境，使自己得到放松。例如，在演讲前听一首轻松的乐曲，或阅读一些幽默故事。

4. 注意转移法：为了降低演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地将注意力转移到某个具体的物品上。例如，欣赏会场的布置，或与人闲聊，以减轻紧张情绪。

5. 语言暗示法：语言暗示包括自我暗示和他人暗示。在演讲前，可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，紧张没有必要。我已经为这次演讲做了充分准备，信心满满。我能做到。大家等着为我鼓掌。”通过语言暗示，帮助消除紧张情绪。

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文章来源：天狐定制

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