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瑜伽经典打开胸腔的体式，改善圆肩驼背，要怎么做

作者：职业培训 时间： 2025-01-27 00:59:08 阅读：256

1、调整关节角度。双手握住横杠，双脚离地进行悬挂训练。每次保持30秒，进行3-5组这个动作可以通过自重很好的改善上肢的关节角度。2、菱形肌松解。当我们驼背的时候，背部的肌群就会被拉长我们就需要通过「松解和训练」相关肌群，才能恢复到正常的张力，保持正常的体态。

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