随着腹中胎儿不断生长，怀孕女性的肚皮也渐渐的隆起，慢慢的孕妇们会发现肚皮也较为松懈，这主要是脂肪堆积造成的，一些朋友表示，孕后适当的练习瑜伽，是能够将肚皮收紧的，下面就一起了解下孕后肚皮松懈，做瑜伽能收紧吗？

孕后肚皮松懈，做瑜伽能收紧吗

孕后肚皮松懈，适当的做瑜伽，是能够将肚皮收紧的，具体的瑜伽练习方法如下：

1、简易坐姿，两手智慧手印轻放膝上，调整气息。

2、将腿分别两侧打开，到合适自己的角度，两脚面向上，尽量伸直双腿，延伸脊柱。

3、两手体前扶地，试着重心前移，胯部张开，双腿伸展，自然均匀地腹式呼吸，10秒左右。

4、缓慢将重心回正，手臂两侧平展，掌心朝下，背挺拔，展胸。

5、一侧脚尖回勾，手试着触摸并抓脚尖，将另侧手臂向上抬起垂直地面，眼睛随指尖方向远望，10秒左右(如够到脚部有难度，就手扶膝盖处，效果同样显著)。

6、返回双臂平展。

7、进行反向练习。

8、身体回正，一侧腿屈膝收回，稍事调整气息。

9、缓慢侧转身，后面腿稍弯，胯部摆正。挺胸，眼睛平视，手两侧支撑，体会大腿根部的加强延伸。

10、一只手抓脚，另一只手臂向上抬起靠近耳朵，变孔雀指。

11、试着将后腿伸直，身体加强挺拔上提(在身体足够柔韧的情况下才可以变化)。

12、缓慢收回，双脚心相对，手轻轻按摩脚心及脚趾，稍事调整气息。

13、进行侧转的反向练习。

14、收回后同样按摩脚心、脚趾，完全放松，结束练习。

孕妇练习瑜伽的好处

1、温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

2、孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。

3、孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿。

孕期适当的运动很有必要，孕妇练习瑜伽是有一定的好处，不仅能够调节孕妇的气息，同时还能控制孕妇体重，改善孕妇身体出现的浮肿情况，是非常有益孕妇的运动方式，瑜伽是较为舒缓的运动，适当的练习会让孕妇身体感到轻松哦。

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文章来源：天狐定制

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