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想健身了 跳什么舞可以减掉肚子上小肉肉啊

作者：职业培训 时间： 2025-01-11 09:03:34 阅读：80

如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对肚子有特别的效果。并且零舞蹈基础的人也可以学习，所以肚皮舞已经成为减肥人士的新宠。郑州舞蹈培训，CN舞蹈会所给你支两招，让你轻松打造小蛮腰。

步骤一：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。

步骤二：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

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文章来源：天狐定制

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