瑜伽教练在排课时需关注多个方面，确保课程既能满足初学者的需求，又能激发他们的兴趣。对于哈他瑜伽初级课程，总时长应设定为70分钟，其中包含10分钟的调息术，专注于胸式和腹式呼吸。在课程开始时，对于新进会员，教练需详细解释并演示胸式呼吸，观察并给予指导。热身操和拜日式9式，动作不宜过于简单或复杂，应确保练习者能够感到舒适并全面活动到身体的各个部位。

接下来是12个体式，教练需确保每个动作都能从上一个动作中自然过渡，动作设计上要从站立、坐姿、跪姿、俯卧到仰卧，逐步深入。遇到女性学员例假期间，教练应适当调整，第一遍时仅比划，第二遍则详细讲解技巧。指导时，教练需明确指出动作带来的舒适感，鼓励学员全身放松，每个体式都需有放松功来缓解紧张。

课程中，教练可以设计一组体式放松功，持续5分钟，使用美丽画面和积极性暗示语言，适时调整画面内容，以保持学员的新鲜感和兴趣。此外，教练需准备详细教案，包括多样化的美丽画面，初级课程通常设计10套，每天更新，根据学员的反应进行调整，让课程充满趣味。

在教学过程中，教练需关注不同学员的需求，使用恰当的语言和语气，适时停顿，给予适当的鼓励和指导。同时，加入一句梵文，为课程增添神秘感和文化氛围。

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文章来源：天狐定制

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