每次吸气时在心里默念噢呣，感觉你通过每一个毛孔吸入数十亿个噢呣的音节。想象这几十亿个音节进入你整个身心的最深处，带来平和、安宁和无畏的心情，感到你身心的每一个细胞都充满了平和、安宁与力量。　　每次呼气，出声唱噢呣音节时，又将这种平、安宁与宇宙乃至一切生灵共鸣。　　在瑜伽世界里，对宇宙的初始有这么一个说法：在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物于是诞生(或产生)了。　　不管您相不相信这个说法，以现代科学的眼光来看，每一件事物的确都会发出各种不同的声波，只是大部份不被人类的耳朵接收而已。而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单又很原始的声音。那就是OM(有人写成AUM)。　　OM不只是一个简单的音律而已，在瑜伽世界里，OM不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们想到太极，就会想到那个黑白两色，黑中有白，白中有黑的圆图一样。　　我们从这个声音，延伸出一个符号，并给它一个至高无上的意义外，更有很多瑜伽行者认为，OM是所有「唱颂」(Mantra，注)中最有力量，也最能抚慰人心的一个。因此，在我们心烦气燥，或者静坐无法静心时，多在心中或口中吟OM的故事　　唱这个OM字，能让烦躁远离，帮我们更能进入静坐的境界。　　平：吟唱OM不单能引领我们进入更高的灵魂层次，而科学家更发现，包括吟唱OM在内的所有Mantra(唱颂)，都有让呼吸放慢，紧跟着心跳平稳且缓和的作用。因此吟唱OM对身体与心灵都有益处。　　OM的吟唱法　　以发音看：OM有三个音节，分别是A、U和M。　　A的发音是Ah；　　U的发音是Ooh，　　M的声音就是Mmm的收口音，此音以安静无声的、无忧的、安详的心态结束结。　　这三个音若是对照到我们的心理状态，各自代表不同的阶段：　　A指有意识的阶段：我们仍与外界连结着；　　U指人们进入睡梦阶段：在此时我们与自己内在世界的梦、思想和记忆等连结；　　而M则代表无梦的阶段：也代表进入另一个更高的层次中。难怪这个奇妙的A-U-M......能平抚人们的心绪。　　OM唱诵是体内按摩的好方法　　A-U-M的音节可高可低，您可依个人当时的心情，发出不同音阶的OM。或是您可唱成O-M。吟唱出这个O-M(或A-U-M)的声波，感到自己身体的振动，这种振动仿佛把体内的能量激发出来，当自己身、心状况好，情绪稳定时，深吸一口气，吐气唱出A---U---M---时，不但中气十足，与身体共振非常强烈，也延续得非常久。可是当精神不佳或是心绪杂乱时，这个OM不但有气无力，且毫无能量。　　另外，若您细心感觉，会发现，吟唱OM是个绝妙的声波疗法。因它的共鸣腔可以在额头，可以在喉咙，您也可以专注在丹田，它振动方式会因位置不同而异，它的振动更可直接按摩那附近的Charkra脉轮（七轮瑜伽讲：从会阴附近一直往头部，有七个脉轮，如国人讲的穴道相同，是汇聚大量能量的所在)，吟唱这个简单的声音就有体内按摩的效用，真的是妙不可言。　　注：Mantra是古印度人传唱数千年的曲子。有的是歌颂上天、神明；有的只是单纯的平抚人心的音律。瑜伽行者认为：多多唱颂能让人心情放松、心跳放慢，让杂念、妄想虑清......。　　唵[om]ǎn　　是印度教和印度其他宗教的咒语。据说其法力超过其他一切经咒。由ɑ阿、u乌、m姆三个音组成(在梵语中ɑ和u连在一起成为o)。　　表示空、天、地三界；　　也表示梵天、毗湿奴和湿婆三大神；　　还表示《梨俱吠陀》、《耶柔吠陀》(或译《夜柔吠陀》)、《娑摩吠陀》三部《吠陀》。为此，唵神秘地包罗了宇宙的精华。印度教信徒在祈祷、诵经和禅思的开头和终结，都要发此咒语，佛教和耆那教的礼仪上也普遍使用。

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文章来源：天狐定制

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