瑜伽是一种非常不错的运动项目，在平时多练习瑜伽，可以改善人的体质，也可以使人获得更多的健康，尤其是对于肥胖人群来说，练习瑜伽可以起到减肥的作用，还能塑造形体，有些人很想通过瑜伽来进行减肥和减少，可是不知道自己这个年龄适不适合练习瑜伽，这些朋友很想知道瑜伽适合多大年龄段？

瑜伽这项运动对练习者的年龄并没有限制和要求，肢体行动能力健全的人群十八岁左右就可以开始练习瑜伽了，瑜伽不是特别剧烈的运动项目，老年人也可以练习瑜伽来锻炼身体，女性生完孩子之后，出了月子也可以练习瑜伽来帮助身体恢复健康同时恢复形体美。

不论是任何年龄段的人练习瑜伽之前都需要做好准备工作，不要以为做热身只有老年人才需要，年轻人做做运动之前也需要做一些简单的热身运动，瑜伽在练习的时候虽然运动的强度不是很大，但是幅度却不小，如果不做热身的话直接开水运动会有拉伤或者扭伤之类的情况出现。

做瑜伽的时候还要记住循序渐进，不要看到别人做了很高难度的动作，自己就想尝试，尝试是没有错的，但是不能急于求成，要从基础开始炼器，只有一点点的积累经验，同时让身体慢慢适应这些瑜伽动作，才能使减肥和健身的效果更好。

做瑜伽减肥期间要记住不能吃高热量食物，多吃点水果蔬菜和谷物粗粮，平时多喝水，做到这些都有助于脂肪代谢和清肠排毒。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底瑜伽适合多大年龄段？希望所有想要学习瑜伽的朋友们都能对瑜伽的练习人群年龄要去有一个正确的认知，瑜伽的每个动作在做的时候都会消耗不少脂肪，而且练习瑜伽不仅减肥效果好，还能使人的气质变得更加高贵。

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文章来源：天狐定制

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