练空翻肯定是要循序渐进的，首先发展腰部力量和腰部的柔韧性，力量就是各种腰部力量的发展，也就是比较常规的，大小力量结合，但是不要做过大力量：柔韧性就更加需要时间来发展了，要经常的拉伸。天天练得话可能太累，身体也得不到及时的休息，但是一周一次的话可能也太少了点，无法提高，一周起码两三次，隔开天练，如果天天有时间的话就选择练得时间不超过两个小时，或者一周三四次。。。注意保护，空翻会成功的，加油！
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文章来源：天狐定制
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