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急 瑜伽 谢谢了

作者:职业培训 时间: 2025-01-12 19:54:59 阅读:685

不知道你之前有没有一些运动基础,选择用运动来达到减肥的目的是比较自然健康的方法了。

现在瑜伽的种类的确是分了很多种,建议你可以选择Ashtanga Yoga,也可以叫王瑜伽,现在大部分的瑜伽种类都是从Ashtanga Yoga体系里演变出来的,相对来说Ashtanga Yoga的运动量还是算比较大的,Hatha Yoga 哈达瑜伽也是一个不错的选择。

锻炼的时间安排,根据自己练习以后的身体反应增加或者减少锻炼的次数以及每次的时间,通常一周如果能保证有三次的有效锻炼,这样运动量就可以满足你的健身目的了。

但要达到减肥的效果,建议从饮食和运动平衡两方面入手,我们的传统的生活习惯(早吃好,中吃饱,晚吃少)之所以一直流传和坚持是很有道理的,早餐一定记得吃,对一天的精神状态都很有益,中午正常吃,少吃油腻和太甜的食物,主食正常吃没问题,只要不吃撑就好,晚上少吃点,适量的减少和不吃主食都可以,总的来说都吃点蔬菜水果,少吃零食,饼干和巧克力也是哦!

还有一点,心态一定要平稳,把注意力放在运动带给你的快乐上,想想是为了让身体更健康才这么做的,你会坚持的更轻松!

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