恰恰舞包含六个基本舞步，每一步都有其独特的节奏和动作。首先是恰恰走步，这是前后移动的基本步法，节奏为2-3-4-1。向前时，重心在前脚，脚尖着地，脚背绷直；向后时，重心在后脚，同样脚尖着地。在练习时，移动左脚时，右臂向内下方画圈后打直；移动右脚时，左臂做相同动作。保持颈椎向上用力，肩部下沉，手臂自然随节奏运动。腰部肌肉收紧，胯步随着脚与地面对抗产生的力量方向而动。

并合步是恰恰的基本步伐，是横向的步伐。左脚先向左迈出，然后右脚跟随，左脚再次向左迈出，右脚不动。这个节奏就是“恰恰恰”。这一步骤中，脚下与地面的对抗使胯部左右转动。

定点转是基本的360度旋转，节奏为2-3-4-&-1。右腿直立，左脚从前面穿过身体，迈向右侧，此时身体向右旋转180度，左脚直立。接着右脚原地换重心，左脚从后面向左侧打横，完成“恰恰恰”的并合步。旋转的节奏为2-4，合并步为4-&-1。旋转时要注意头部保持稳定。

纽约步的节奏同样为2-3-4-&-1，动作与时间步和方步相似。右腿直立，左腿半脚掌着地。左脚迅速从前面穿过身体，迈向右侧，左腿直立，右腿稍弯曲，右脚半脚掌着地，此时为半重心状态，重心在左右脚之间偏左腿。左臂整个向后上方打直，呈现京剧“亮相”动作，这一步骤的时间稍长。然后右腿蹬直，重心到达左右脚之间，左腿从前方迈回，完成合并步。

时间步是一种原地的重心转换，随后是一个合并步。方步则是一种两步合成一个十字形的步伐。第一步左脚上前，完成“CHECK”，然后回来完成向左的并合步，结束时重心在左脚。第二步右脚向后方撤出，重心直接换到右脚，然后右脚上前，完成反向的合并步。

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文章来源：天狐定制

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