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晚上喝牛奶会消化不好

作者：职业培训 时间： 2025-01-14 01:04:33 阅读：108

晚上喝牛奶有助于消化？

其实不然，晚上喝牛奶反而可能影响消化。牛奶是钙的优质来源，经济实惠且能补充营养。在睡前饮用，是补钙的最佳时机。专家认为，人在白天通过三餐，能摄入300到400毫克的钙，且能从食物中得到补充。但在夜间，尿液仍在形成，血液中的钙会进入尿液。为了维持正常的血钙水平，身体不得不动用骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果，使得清晨时尿液中的钙大部分来自骨骼。此外，夜间血钙水平较低，白天较高。低血钙水平能刺激甲状腺素分泌，加速骨骼分解。因此，睡前饮用牛奶补充钙质，能为夜间血钙水平提供钙源，减少骨骼被动用。牛奶中的钙和某些成分，还能发挥镇静、催眠作用，帮助睡眠。但晚上喝牛奶可能影响消化，不如白天饮用更为适宜。

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