方法改写润色如下：

1. 加入幽默元素：

幽默是演讲的调味品。即便内容丰富、讲技巧纯熟，若缺少适宜的幽默点缀，演讲也难以称得上成功。当你感到紧张时，利用幽默来化解，让听众在轻松的笑声中将紧张感一扫而空。记住，演讲本身就是一场冒险，任何事业中的伟大成就都伴随着恐惧。学会用幽默来克服你的恐惧。

2. 分散注意力：

在演讲前，主动了解主办方和听众的需求与期望。这样做可以让你从紧张情绪中抽离，更加自如地放松身心。

3. 进行肌力平衡训练：

有意识地让身体的某个部分肌肉先紧张后放松，这称为肌力平衡训练。例如，你可以紧握拳头后慢慢松开；或者保持脚掌压力，做压腿动作后逐步放松。这种训练能帮助你更好地控制肌肉，从而在演讲时更加自如。

4. 练习深呼吸：

深呼吸的目的在于提供充足的氧气，帮助你在演讲中更好地控制声音和情绪。这里所说的“深呼吸”指的是腹式呼吸，而非胸式呼吸。像歌唱家和演员那样练习腹式呼吸，对控制声音有着至关重要的作用。

关于公众演说的定义：

公众演说，字面意思是在公众场合面向大众发表讲话的活动。简而言之，就是当众说话。演讲的其他相关词汇，如演讲、讲演等，与演说含义相通。

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文章来源：天狐定制

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