睡眠养生是保持精力充沛的重要途径。静寝养生法强调睡眠时不受任何干扰，古人认为它比任何药物都更能使人精神焕发。《长春真人西游记》记载，成吉思汗尝试静寝一个月后，感觉精神清爽，筋骨强健。

虚静天师养生睡功则需要配合养心汤辅助练习，并且以一首诗阐述其玄理。诗云：“莫道修身都不知，家家有路透玄机；登程离园难说话，主人辞客好孤栖。”其中的养心汤配方包括人参、山冬、麦冬、茯神、酸枣仁、归身、白芍、远志、莲须等，需煎服。

金不换睡丹诀强调“先睡心，后睡眼”。只有先息心忘虑，才能达到易得酣睡的效果。《千金方》提到，不宿酒、独自宿、软枕头、暖盖足、能息心、自瞑目等都是有益睡眠的因素。天玄子也强调心无念、抱丹眠的重要性。

罗门睡功诀分为左右侧睡法，避免仰睡和俯睡。右侧睡时，右手曲肱枕头，右手掌贴面颊，四指置耳门旁，大拇指轻按耳后根处。左手掌指攀按右肩井穴，两脚腿卷曲叠起，膝愈弯曲上跷愈佳。舌柱上腭，导引接神水，闭目存思，如有神在，呼吸绵绵，心息相依，寂照气穴，心空性见。

现代科学研究也指出，夜晚10点到10：30睡觉，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的。如果这三个小时睡好了，第二天一定精神焕发。同时，中国古代道家强调的“卧如弓”睡眠姿势也是科学的。这种姿势入睡不损心气，大脑会很快安静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入甜美的梦乡。

以上所述，希望能帮助到你，祝你拥有一个美好的夜晚。

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文章来源：天狐定制

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