健康和养生都是系统工程。影响身体健康的因素较多:饮食、生活习惯、风寒燥暑湿热、运动、娱乐等都会对健康有重要影响。养生的方法也很多。一定要设计出适合自己的一套养生方法，务必分清哪些对自己是主要的，哪些是次要的。

饮食是一门科学，任何食物都有药物作用，不是想吃什么就吃什么，膳食营养必须适合自己，每个人体质、疾病和偏食不同，所需要的食物也不—样。限食垃圾食品，多吃神造的，少吃人造的。饮食有度，过饥过饱危害健康。目前存在的问题非常多，有节食减肥体弱多病的，有过午不食的，有不吃早点的，也有不吃晚饭的。

良好生活习惯，睡眠充足、戒烟限酒、禁止不肥减肥、不吃寒凉食物等。运动养生，动静有度。既不能过于劳累，也不能过于安逸。从健康．养生的角度说，马拉松比赛、运动量很大的运动都不应该提倡。因为，这些运动对人的身体伤害极大。为什么有不少跑马拉松比赛或者剧烈运动会心脏骡停导致猝死?主要是饮食不科学造成的，缺乏某些营养。

心理养生，身心智健康才会心平气和。凡是爱发脾气的人都是生理不健康，脾气大是疾病的症状。主要有三种疾病会随着病情的增加脾气增长。肝病、心脑血管疾病和癌症。如果膳食营养科学，精神病、抑郁症、懒惰、急躁易怒、心情不好等都是能避免的。万事有原因，哲学基本思想:“物质决定精神”，营养决定精神

娱乐养生，娱乐方法很多:唱歌.跳舞、打乒乓球、旅游、聚会等，根据自身条件找适合的方式。中医养生，有艾灸、按摩、泡浴、足疗等。中医养生方法很多，效果很好，现在越来越多的人注重此法养生了。中医方法是外养，食疗营养是内养，内外结合才是最好的。

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文章来源：天狐定制

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