其实只要养成很好的生活规律减肥是没有问题的！唉，可是我之前就是控制不住自己的嘴了。一看到了桌子上的好吃的，就忍不住了，所以用了中医方法减肥感觉减的还可以，瘦了好多，是没有危害的那种。我用的是中医减肥医院哈尔滨九龙藏医院的艾灸，您如果愿意也可以用着看看的。然后我减下来以后就在家运动锻炼了，下面是我锻炼的方法，您可以看看。还要注意一些问题呢！

1、运动前补充点蛋白质

蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

2.运动要多样性

每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

3.保持训练间隔

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

这就是我的减肥方法了 就算你瘦下来了 但是还是要运动这样保持好的身材才是最主要的呀！您说呢！所以运动总是没错的。

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文章来源：天狐定制

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