伪装的“高糖食品以为低糖其实高糖

番茄酱

番茄酱配料中除了水和番茄泥含量最高的就是糖。

甜面酱

甜面酱在发酵过程中会产生麦芽糖、葡萄糖等。

世卫组织建议，如果成年人将体重指数 (BMI) 保持在正常范围 (18.5~25》 ，则每天摄入的糖应少于6茶匙，这样糖类的摄入占每日总热量摄入的5%以下。

浓缩果汁

浓缩果汁水分减少，糖分含量增加至少一倍。

蜜饯

山梵片、话梅等蜜饯果子，都需要大量的糖。

事实上，许多饮料和蛋糕隐藏了大量的糖。例如，一瓶苏打水含有大约10茶匙的糖，远远超过推荐的摄入。

容易引起头疼。当我们吃糖过多的时候，人体的血糖就会随之增加，然后又迅速下降，导致头疼。

产生昏睡感觉。如果我们摄入糖分过多，就会刺激睡眠神经，虽然吃糖能够补充能量，让精力充沛，但是，当糖分消耗以后，就会让人昏昏欲睡。

加速皮肤老化。当我们摄入糖分过多，血液中的糖就会吸附在蛋白质上，破坏蛋白纤维，因此，就容易产生皮肤的老化或者松弛，进而出现皱纹。

破坏牙齿健康。人体的口腔中含有大量的细菌，经常吃糖的话，细菌会分解发酵残留的糖，在这个过程中会产生酸性物质，会侵蚀人的牙齿，造成龋齿。

增加肥胖风险。人体内的糖除了提供热量和转变成糖原外，大部分转化为脂肪，导致人体的肥胖的发生。

肝脏、肾功能受损。如果葡萄糖摄取过多、过量，会造成肝胜功能负担量增多肝糖原储存减少，因此肝胜会出现不同程度受损。

使糖尿病发病率提高。如果收入糖分过多，将会大大增加患上糖尿病的可能性，这样，将会严重损害身体的机能，所以，我们要控制糖分，保持正常范围内。

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文章来源：天狐定制

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