游泳更加减肥，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量。这些热量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

练瑜伽能够起到减肥瘦身的作用主要是从静态的锻炼中实现的，各种体式和呼吸配合能促进身体新陈代谢，清理身体内的代谢废物，加速热量消耗，从而起到消耗脂肪的目的，一般练习瑜伽60分钟，强度相当的话，可以消耗259卡路里热量；而游泳的时候，可以锻炼全身肌肉，让脂肪快速燃烧消耗，而且水流的阻力还能帮助塑造身体曲线，游泳时间达到60分钟就能消耗650卡路里，人体在游泳的过程中消耗的热量相对于练瑜伽要多很多，减肥效果自然也就更好了。

虽然说游泳比练瑜伽减肥效果好，但是具体选择哪个来减肥还是要根据自身实际情况来看，没有定论，因人而异，但如果想要减肥效果更好的话，建议两者结合进行，作为两种不同的健身方式，瑜伽和游泳的结合能够达到优势互补的作用，如练完瑜伽后游泳，或是游泳后适当练些瑜伽体式。

想要将两者结合练习，也不宜在练完瑜伽后马上就去游泳，因为这时身体还没有恢复平静，马上就下水的话，不仅容易给身体带来不适，也会使得瑜伽练习效果打折扣，一般是建议练完瑜伽至少休息30-60分钟再去游泳为好。在游完泳想要练瑜伽，也同样要注意时间的间隔。

合理运动减肥方法

一、适合大众的运动减肥方法

合理运动减肥方法往往都是很大众化的，别想着非得多么适合自己，只要适合大家用来减肥的，通常就是比较适合自己的。那么大众减肥都有哪些方法呢？最寻常的莫过于游泳、跑步、踢毽子、跳绳等等。这些方法很多人都会，也不乏有人特别喜欢，加以坚持绝对能有非常好的减肥效果。

二、运动减肥计划

想要减肥成功，一定得给自己制定一个合理的计划，这样才是合理运动减肥。没计划的减肥，就好比三天捞鱼晒网两天，这样还能起到什么减肥效果呢？很多人喜欢游泳，但是游得都很自在，几乎没有什么强度，这样是没办法减肥成功的，还是制定个合适计划，让运动能有个中等强度，这样才能有效把身体赘肉给减掉。还有一点非常需要注意，运动减肥强度不宜太高，过高强度的减肥运动，会让大家身体吃不消，要是伤了身体，减肥就很难再往下继续了。相信只要减肥强度适中，大家愿意长久坚持，就能够减肥成功。

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文章来源：天狐定制

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