一个人能否成功减肥，取决于每天的营养和热量摄入量是否小于输出量。也就是说，如果在锻炼过程中大幅度流汗和燃脂，但运动过后却由于控制不住嘴，再次畅饮高热量的饮料和狂吃高脂肪的油腻食物，减肥是不可能成功的。

广场舞是一种适合中老年人的群众自发性锻炼活动，这种活动并不激烈，不会像跑步、举铁、撕裂者练习等高强度运动那样，快速消耗脂肪。与此类似，减肥操也是一种强度不大的体操性活动，对身体保健有一定的益处，但对于减肥来说，功效还不够明显。因此，强度有限的广场舞结合减肥操，对于减肥来说效果一般，最多只能控制不长胖，但想在短时间内变得苗条是不大可能的。

如果您有强烈的减肥意愿，建议根据您的年龄制定长久可行的健身计划，并配以科学的饮食方案，二者相辅相成才能看到显著的减肥效果。比如，如果您的年龄正处于青壮年，那就可以尝试每天进行波比跳、撕裂者训练等高强度的减肥运动；倘若您的年龄是中老年，那就要量力而行，既要保持热量、营养等方面的摄入，也要合理安排运动，不宜尝试过于剧烈的健身和减肥运动，以免造成不必要的伤情或病情。

在这里不得不提一个现实的案例。本人孩子的同班同学母亲，当着一些家长夸下海口，说每天至少进行三个多小时的减肥锻炼。但这母女俩都是肥胖中的佼佼者，母亲至少300多斤，女儿体型与其相似。问题的关键就出在，母女俩都控制不住嘴。虽然进行了锻炼，却在运动之后狂吃蛋糕、炸鸡、可乐等助于增肥的食品。

由此可见，减肥是一项自律的、体现人的耐力的行为，不仅要有科学可行的计划和方案，还要有持之以恒的韧劲和耐力，否则事倍功半。

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文章来源：天狐定制

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