1. 探索内心的焦虑地图：全方位自测你的焦虑程度

2. 亲爱的读者，让我们开始一次深刻的内心探索，通过以下的焦虑自测表来评估你当前的心理状态。请在安静的环境中，拿起笔，认真对待每一个问题，它们将揭示你内心世界的细微变化。

3. 计分规则：每个问题都有四个选项，A（没有或很少时间）、B（小部分时间）、C（相当多时间）和D（绝大部分或全部时间）。对于正向计分题（01-20），A记1分，B记2分，C记3分，D记4分；而对于反向计分题（05、09、13、17、19），则请按4分、3分、2分、1分的顺序给分。记得，反向计分题的标识是带数字5、9、13、17、19的选项。

4. 开始你的焦虑自测：

01. 我是否经常感到紧张或急迫？

02. 没有明显原因，我是否常常感到恐惧？

03. 我是否常常体验到不安或惊慌的情绪？

04. 我是否担心即将失去控制或理智？

05. 我是否经常觉得一切顺利，没有什么大问题会降临？...（以下内容省略，直至20题）

5. 解读你的焦虑指数：当你完成测试后，计算你的总分，然后将总分乘以1.25并取整，得到的就是你的SAS标准分。中国常模结果显示，若得分在50分以下，表示轻度焦虑；50-59分是轻度到中度焦虑的过渡；60-69分则预示着中度焦虑；而60分以上，可能需要更专业的心理咨询帮助。

6. 别担心，即使你的测试结果显示存在焦虑，我们的沐心心理平台此刻正开展公益心理咨询活动，任何需要心理支持的朋友都可免费预约。只需在咨询时提及暗号【666】，你就能享受到专业的心理支持，让我们共同面对并战胜内心的挑战。

7. 现在就行动，让心灵找到安宁：这不仅仅是一份自测，更是一次自我关怀的旅程。你的感受值得被听见，你的心理健康值得被关注。让我们共同探索内心的平静，迈向更健康的生活。

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文章来源：天狐定制

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