强身篇

儿童均衡营养膳食：

莴笋炒肉片

牛奶柠檬鱼

五彩肉丁

竹笋炒鸡片

西兰花炒猪肝

菠萝炒牛肉

马铃薯焖牛腩

百花酿冬菇

金钩黄瓜

水果煎蛋

儿童不宜多吃的食品：

传统大肉面

猪肉酿节瓜

双色虾仁

豉汁焖排骨

香菇烧豆腐

海带虾仁冬瓜汤

咸蛋蒸肉饼

健脑篇

健脑食品：

红松鱼排

糖醋带鱼

椒盐泥蜢

酸辣海参

金针菇萝卜汤

苦瓜酿蛋黄

糖醋黄豆芽

适宜孩子的健脑食物：

鸡蛋

番茄青椒炒蛋

香蕉薯泥

彩色豆腐

青豆猪肝饭

运动篇

儿童饮食中对蛋白质、钙和铁的重要性：

鱼头冻豆腐

珍珠鲤鱼

红烧鱼尾

豆瓣鲤鱼

蚝油鲜菇

煎蒸带鱼块

促进大脑发育的饮食物质：

草菇鱼片粥

扁豆猪蹄粥

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文章来源：天狐定制

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