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怎么增加跳高高度

作者：职业培训 时间： 2025-01-12 13:24:34 阅读：209

短期提高跳高高度：1、跳高身体素质练习。2、跳高技巧练习。

跳高身体素质练习：

1、通过跑步进行速度练习。

2、通过跳台阶等进行腿部小力量练习。

练习过程中不要运动量过大，会有肌肉反应。所以在比赛前3-4天，千万不能大运动量训练。

跳高技巧练习：

1、放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正。

2、行进间沿直线做上1－3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳。

3、在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳。

4、短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。

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文章来源：天狐定制

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