1. 建立自信，培养平等相处的态度。

要正确认识自己，既不要高估自己，避免过度自信和自命不凡，也不要小瞧自己，避免过分自卑和害怕与人交往。要正视自己的优点和缺点，同时也要平等看待他人的优势和劣势，建立良好的人际交往信心。

2. 学会表达和分享感受。

尝试将自己的忧虑、烦恼等负面情绪与亲人或朋友分享，摒弃独自承担烦恼的自闭态度。

3. 尝试新事物，挑战自我。

鼓励自己参与社交活动，加入兴趣小组或俱乐部，与他人互动，逐渐扩大社交圈。

4. 练习倾听和沟通技巧。

通过倾听他人故事和分享自己的想法，提高沟通能力，增强自信。

5. 设定小目标，庆祝每一次成功。

为自己设定可实现的社交目标，如每天与陌生人打招呼，或参加小型聚会。实现这些小目标后，给自己一些积极的反馈和奖励。

6. 保持积极的生活态度。

通过阅读积极向上的书籍、观看鼓舞人心的电影或听励志的演讲，培养积极的生活态度。

7. 寻求专业帮助。

如果感到自卑和内向影响了日常生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，通过专业指导来改善自己的情况。

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文章来源：天狐定制

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