分享一些缓解紧张的小窍门。首先，对于临时救场的办法，上台前和上台后做深呼吸——慢吸快吐，这样可以帮助自己减压，让自己不要过于在意场下的领导、同事、同行或者客户等可能让你紧张的人物。开场时可以讲个小幽默，缓和一下气氛，同时放低姿态，自嘲一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵，这样可以让自己放松下来，观众也会降低预期，减轻现场带来的压力。放慢语速也是一个好方法，这样可以边讲边思考，避免脑子反应不过来而造成冷场。

对于彻底解决问题的方法，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”。越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话。当然，如果你在熟悉的人面前仍然有压力，觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。如果你没有那么大的勇气，或者缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，成为职场中一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的人。

希望以上建议对你有所帮助，希望你在公共演讲中能够更加自信，更加从容。

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文章来源：天狐定制

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