提升胆量的方法如下：

1、从小事做起，锻炼自己

我们要学会为自己的事情承担责任，无论后果如何。当我们敢于承担行动后果时，胆量自然会增加。在日常生活中，要对自己的话语负责，从小事做起，培养勇气。

2、提高承受挫折的能力

面对生活中的困难和挫折，我们要学会勇敢面对。经历挫折是一种财富，将挫折视为磨砺和历练，这样在经历过后，胆量就会逐渐提升。

3、避免过分联想

胆小的人往往喜欢胡思乱想，自己吓唬自己。例如，观看恐怖电影时，胆大的人虽然也会感到惊吓，但过后就忘记了。而胆小的人则会长时间记住这些画面，独处时更容易联想。

4、培养自信

自信是提升胆量的关键。一个自信的人往往不会胆小，而是能够在团体中勇敢表达自己。增强自信的方法有很多，比如坚持对着镜子自我鼓励，提升勇气。

5、勇敢面对

面对紧张情境时，逃避并不能消除紧张感，反而可能加剧自我怀疑。生活中不可避免需要与人交往，因此迟早需要面对。勇敢面对，随着时间的推移，紧张感会逐渐减轻。

6、不过于关注身体反应

紧张时，我们可能会经历一系列生理反应。根据“强化理论”，过分关注这些反应会加强紧张感。如果我们忽略这些反应，紧张感就会随着时间慢慢消退。

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文章来源：天狐定制

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