克服会议讲话紧张，关键在于心理调适。首先，明白紧张是普遍现象，不必过度担忧。尝试将紧张看作是身体的自然反应，通过深呼吸等放松技巧来控制。

实践“习惯性”讲话，从小范围开始，如与家人朋友交流，逐步扩大至同事、社交场合。在熟悉环境中积累自信，逐渐适应在人前讲话。

寻找支持，与信任的人分享你的目标和挑战，他们的理解与鼓励能为你的自信添砖加瓦。同时，参与公共演讲培训或课程，系统学习有效沟通技巧。

理解“恐惧”的本质，认识到每次的紧张可能都是成长的机会。将紧张视为挑战而非障碍，转变心态，视其为提升自身能力的契机。

最后，保持积极的心态，相信自己能够克服紧张，成功地在会议中发表讲话。记得，成功并非一蹴而就，需要时间和持续的努力。保持耐心，坚持练习，最终你会发现自己在公众场合讲话时更加自信从容。

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文章来源：天狐定制

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