面对会议发言时的紧张情绪，我有两方面的建议。首先，针对临时情况，上台前和上台后深呼吸，慢慢吸气，快速呼气，帮助自己放松。在紧张时，不要过分在意台下的领导、同事或客户，可以通过深呼吸来降低自己的焦虑感。

其次，尝试在开场时讲个小笑话，以缓解气氛。同时，可以适当调侃自己准备不充分的地方，请求大家的谅解。这样可以让你的心态更加轻松，也让现场的观众更加理解和宽容。

长期来看，可以通过行为疗法彻底解决问题，也被称为“脱敏训练”。越是害怕在众人面前讲话，就越需要在众人面前多加锻炼。一开始可以先从在熟悉的人面前开始，逐渐过渡到在陌生的人面前讲话，从而逐渐适应并克服紧张情绪。

如果你感到难以克服这种紧张感，建议寻找一个口才培训班，在专业老师的指导下进行规范训练。通过不断的练习和积累，逐步提升自己的讲话技巧和自信心，最终达到一个在会议发言中气场十足、思路清晰、有高度吸引力的职场人。

希望我的分享对你有所帮助，愿你在未来的会议发言中更加从容不迫。

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文章来源：天狐定制

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