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怎么样可以克服紧张的情绪呢

作者：职业培训 时间： 2025-01-27 21:24:36 阅读：725

如果想克服紧张的情绪，需要积极的自我调整，当自己特别紧张的时候，一定要及时转移注意力，比如做自己喜欢的事情，可以出去逛街、看风景、呼吸外面的新鲜空气，或和自己的好朋友骑自行车、看电影、看图书等，这些方法都能让自己安静下来，同时摆脱紧张对自己的影响。

容易紧张的人群可以多参加一些有氧运动，比如跑步或者是打羽毛球，运动过程中可以促进心肺功能，还可以调节心情，化解不良的情绪，也能够宣泄和释放心里的压抑，在人体内产生腓肽效应，属于身体内的激素成分，具有愉悦神经的作用，从而让心情变得平和。

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