作者：职业培训 时间： 2025-01-14 00:58:41 阅读：351

初学者可以学习哈他瑜伽啊，阴瑜伽，还有护脊瑜伽，香薰瑜伽都是比较适合初学者练习的，练过几次之后就可以练习热瑜伽了。

瑜伽起源于印度，主要是作为宇宙哲学（意思，就像一切）。在瑜伽的大部分历史中，身体方面主要包括几个坐姿和呼吸控制，以支持深度冥想的练习。

在19世纪末和20世纪初，身体姿势开始发挥更重要的作用。在20世纪70年代，在印度旅行的西方人开始将印度瑜伽大师的教诲带回家，在某些情况下，使他们适应当代生活方式。这是我们现在所知道的流行于欧洲/美国瑜伽运动的开始。

参加初学者课程，以开放的心态进入，尽力而为。虽然第一次上课可能有点令人生畏，但很快就会变得更加舒适。

瑜伽练习通常包括姿势（体式），呼吸（呼吸法）和不同比例的冥想。它可以在团体课堂情况下，通过私人指导或在家中完成。在大多数情况下，参加团体课程是最容易上手的方式。

瑜伽课程通常为60-90分钟。在进入瑜伽室之前，脱下你的鞋子并保持沉默。学生们通常将他们的垫子排成面向房间的位置。在初学者班上，老师可能会进行一些示范，所以一定要尽可能的看到他们。

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文章来源：天狐定制

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