首先，我想让你看到目前你已经做到的部分：你找到了自己需要解决的重点问题：找工作和学技能：“我知道目前最重要的是找份工作养活自己”，“知道要学习职业技能，才好找工作”，抓蛇抓七寸，你已经抓住要害，接下来只是如何行动的问题。你有制定计划的好习惯：“我每天都制订了学习计划”，制定计划已经是行动的第一步了，你看到自己的努力吗？然后，我们谈谈怎么改变这种状态：

1.正视自己当前的迷茫和焦虑。32岁，年纪不算小，没技能，没上班，没恋爱，没结婚，从这四个“没”看出你内心的焦虑和无力，急于想改变却没有力量改变，这种过于焦灼的心态对改变毫无益处，不妨先接受目前这种状态，正因为你什么都没有，所以也不担心失去什么。毛主席说过“一张白纸，没有负担，好写最新最美的文字，好画最新最美的图画”，坦然接受当下这种的状态，不再内耗，才有力量发生改变，对吗？

2.行动起来。你当前最想解决的是找工作和学技能，你可以衡量一下，目前最迫切的是找工作还是学技能。衡量的标准是自己能承受和迫切想改变。比如你觉得现在最需要的是解决生存问题，那就找工作最重要呗。记住，不论是找工作还是学技能，从最简单的自己能做到的开始入手！并且：立刻行动！因为行动起来才有改变的可能!

找工作，可以选择不需要专业技能和学历要求的岗位，比如快递员，家政工等。关键：克服要面子和要高报酬的想法，先工作，因为在工作中你可能发现自己的优势，也可能找到自己需要提升的是哪种技能。为自己今后的改变做出铺垫。

学技能，可以从自己感兴趣的技能开始入手，并且不要一开始给自己制定很大的计划，制定力所能及的小计划。比如不要给自己制定“学完第一章，每次学一个小时”的计划，而是：学完第一小节或者第一小段，每次学十分钟。在你能承受的范围内学习，并每次完成后及时给自己反馈，比如给自己一朵小红花或者小红旗，这种力所能及又随时可以收到反馈的方式，会让你关注当下，提升专注力，慢慢学习兴趣和能力就会提升。

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文章来源：天狐定制

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