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怎么保养嗓子和声带

作者：职业培训 时间： 2025-01-12 08:07:11 阅读：121

经常唱歌、讲话的人易出现咽部不适、咽部异物感、咳嗽、声音嘶哑等。

在生活上注意保护嗓子和声带，会起到较关键作用，主要保养方法如下：

1、饮食方面：以清淡饮食为主，多食富含维生素的蔬菜、水果，避免辛辣、刺激性食物并控制烟酒。可以饮用冰糖梨水、萝卜水、淡蜂蜜水，也可以用中成药物代茶饮保护咽喉部，如麦冬、菊花、金银花泡茶喝，栀子橘红茶等，也能起到咽喉部的保健作用；

2、避免过度用嗓：如避免高声或大声讲话，持续时间不宜过长，注意声带休息，以防声带过于疲劳、摩擦而形成声音嘶哑、声带小结或声带息肉；

3、其他方法：日常生活中注意适度锻炼以增强体质，多在空气环境优良的空间，避免外界环境以及恶性气体的不良刺激，对咽喉有较好保健作用。

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文章来源：天狐定制

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