自学街舞的旅程，从身体素质开始至关重要。优秀的身体素质能让你的学习过程更加顺畅。首先，你的心态是关键，态度决定一切。学街舞的路上，泪水和汗水会伴随你，学会自我鼓励，坚持到底，成功就在前方。

了解街舞的基本知识是起步阶段的重要一步。你可以通过网络搜索街舞的相关术语和基本动作，确保在学习过程中能够听懂并理解老师的话。掌握了基础知识后，就是基础锻炼了。下面是一些我当初学习的计划，希望对你有所帮助。

手臂锻炼，每天做8组俯卧撑，与肩同宽的平撑，每组20个。你可以将时间分配为：早上3组，中午2组，晚上3组，每组之间间隔2分钟。尽量做到标准的动作，这样可以有效提升手臂的力量和耐力。

腿部锻炼，下蹲起立8组，每组20个。同样，每天都要做。保持腿部力量对于街舞来说至关重要。

拉韧带是必不可少的，相信你已经掌握了方法。拉伸时，要尽量将胯部压低，保持腿部的柔韧性。

腰部锻炼，早上做50个仰卧起坐，30个反有仰卧起坐。中午和晚上分别重复相同的动作。这可以有效锻炼腹部肌肉，提高腰部的柔韧性和力量。

肩膀锻炼，需要开肩。这是个痛苦但必要的过程，尤其是对于想做出夸张动作的人来说。你可以用毛巾作为辅助工具，双手握紧两端，将胳膊向后甩，每组20个，每天做3组。身体发热后进行开肩，可以减少受伤的风险。

记住，坚持和努力是成功的关键。加油，你的街舞之路一定会越来越精彩！

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文章来源：天狐定制

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